Чувство страха и тревоги

Чувство страха и тревоги знакомо каждому. Нет человека, который хоть изредка не испытывал бы эти чувства. Иногда чувство страха и тревоги появляется без всякой видимой причины. Давайте разделим ситуации на три группы:

• первая – когда у вас есть
  все основания тревожиться или бояться чего либо,
• вторая – когда вам кажется, что основания тревожиться или бояться у вас есть,
• третья – когда у вас нет никаких оснований для тревоги, то есть вы испытываете беспричинную тревогу или страх.

В первом случае все понятно, в жизни всякое случается, просто одни люди более эмоционально реагируют, другие менее. Это уже зависит от темперамента.

Учтите только, что когда человек испытывает сильное чувство тревоги и страха, у него происходит выплеск адреналина в кровь, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы.

Это чисто инстинктивная реакция организма обусловлена тем, что в моменты опасности человек либо убегал, либо боролся с опасностью.

Другими словами производил какие-то физические действия и тем самым «отрабатывал» адреналин, и биохимическое состояние организма восстанавливалось

Поэтому, если такое состояние наступило, постарайтесь отработать адреналин, возможным на тот момент способом. Можно приседать, отжиматься, бегать, бить посуду или ругаться (лучше, конечно, без последствий).

Самое худшее – это держать эмоции в себе, потому что это грозит не просто неврозами, но и сказывается на здоровье организма в целом.

Продолжим в статье Приступы паники.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»