Как избавиться от депрессии самостоятельно
Как избавиться от депрессии самостоятельно? Если у вас плохое настроение без всяких видимых причин, то это уже можно назвать депрессией.
А причины на самом деле есть. И, как ни странно, но крыться они могут в физическом состоянии нашего организма, в, так называемой, биохимии.
Все в нашем организме взаимосвязано. Наше плохое настроение и нервные стрессы влияют на наше здоровье. Но есть и обратная связь: если в организме какой-то дисбаланс, то это отражается на нашем настроении. Вам кажется, что краски мира потускнели, а на самом деле, у вас просто авитаминоз.
Или осень пришла, и ваш организм не успел перестроиться и испытывает нехватку «гормонов счастья», вырабатываемых под воздействием солнечных лучей. Существуют простые рекомендации, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно:
- приобретите хорошие витамины и рыбий жир. Принимайте их ежедневно,
- включите в свое меню продукты, способствующие выработке серотонина и эндорфина (статья Как поднять человеку настроение),
- по — больше спите, дайте организму восстановиться,
- обязательно включите в свой распорядок физическую активность. Например, бассейн или прогулки на свежем воздухе,
- поменьше смотрите телевизор, а лучше не смотрите его вовсе,
- не общайтесь с людьми, которые любят грузить других своими проблемами даже, если это ваши друзья и вас мучает совесть, что вы отказываете им в общении. Вам сейчас надо подумать о себе,
- вкрутите в квартире яркие лампочки, но не используйте лампы дневного света,
- приведите в порядок свою личную жизнь. Хороший секс быстро приведет в норму ваше настроение.
В большинстве случаев этого хватает, чтобы жизнь снова приобрела былые краски. Но если ваше состояние не улучшилось, лучшим средством будет обращение к врачу. Не запускайте депрессию и не шутите с ней.
Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»