Йога для вас. Начало занятий

Вернемся немного назад и поговорим, как заниматься йогой дома или как начать заниматься йогой. Какое время лучше подходит для занятий и что для этого нужно? Прежде всего, конечно, нужно ваше желание, потому что без него и дальнейший разговор смысла не имеет. Что еще?

Нужен ли специальный коврик для йоги? Скажу так, если  у вас есть желание его приобрести, то купите. Думаю, в любом спортивном магазине такие коврики есть в наличии. Они удобны тем, что сделаны из не скользкого упругого материала, легкие и удобные.

Но это совсем не обязательное условие для занятий йогой.  Вы вполне сможете обойтись любым покрывалом, свернутым в несколько раз. Лучше, чтобы оно не было гладким и не скользило. А стоячие позы хорошо делать на голом полу.

Нужна ли какая либо специальная одежда? Нет! Вполне достаточно обычной трикотажной майки и спортивных коротких или длинных штанов. В конце концов у себя дома Вы можете заниматься в чем угодно.

Главное условие, чтобы вам было удобно, чтобы одежда не стесняла движений, и чтобы на ней не было мешающих вам молний и других застежек.

Лучшее время для занятий йогой – утро перед завтраком. Но … это не всегда возможно, а для начинающих и проблематично. Дело в том, что если вы новичок в йоге и начали заниматься недавно, то ваши мышцы еще не приобрели нужную эластичность.

Заниматься с утра для вас будет сложно, а вот после обеда выполнять упражнения станет гораздо проще. Поэтому, по крайней мере, первые месяцы занимайтесь в послеобеденное время.

Основное условие – упражнения должны выполняться на пустой желудок, через 3-4 часа после обильной еды и через 1-2 часа после легкой.

Даже, если Вы выпили стакан сока, подождите полчаса и после этого можете начать занятия. Также не нужно есть сразу после занятий, лучше тоже полчаса подождать.

Ну, и самое важное и необходимое условие – регулярность. Я не за фанатизм в чем бы то ни было, но тоже призываю вас заниматься регулярно. Во-первых, как ни банально это звучит, но это полезно для вашего здоровья. Во-вторых, регулярность воспитывает привычку.

Если у вас нет времени, сделайте хотя бы одно или сколько сможете упражнений. Такова уж человеческая природа, пропустив раз или два, мы начинаем пропускать все чаще, пока не забрасываем совсем наши занятия. Может быть, вам достаточно заниматься 3-4 раза в неделю.

Тогда установите себе такое расписание и придерживайтесь его.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»