Методы укрепления здоровья

Методы укрепления здоровья и поднятия иммунитета разнообразны. Одним из лучших является закаливание. Нет, зимой купаться не обязательно. Когда вы абсолютно здоровы, начните обливать ступни ног прохладной водой и постепенно снижайте температуру.

Когда вы сможете обливать ступни холодной водой, начните проделывать ту же операцию с икрами. А потом можете обливаться целиком. Только делайте все постепенно. Например, сами обливаетесь прохладной водой, а потом икры холодной.

Когда все это освоите, переходите к контрастному душу. Крутите ручку крана от холодной до горячей, какую сможете вытерпеть.

Пересмотрите свое меню в сторону увеличения овощей и фруктов и уменьшения мучных изделий. А еще лучше устраивайте раз в неделю разгрузочный день. Как вариант можете использовать диету из статьи Как сбросить вес быстро.

Пейте воду в течение дня, человек должен выпивать около 2 литров или больше в зависимости от веса. Вода помогает выводить из организма шлаки.

Но самое главное, у ваших частых болезней и снижения иммунитета должна быть причина. И причина, скорее всего, кроется не в физическом состоянии организма, а у вас в голове. Берегите свою нервную систему. Все болезни от нервов, даже те, которые от любви. Берегите себя и помните, что здоровье – самое важное.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»