Йога для вас. Полустойка на голове

Позы йоги для начинающих просты, потому что, если вы раньше не занимались йогой, то вам нужен подготовительный период для того, чтобы научиться выполнять основные позы. К таким простым позам относится полустойка на голове. Ее можно делать, даже если у вас нет намерения встать когда-нибудь на голову.

Хотя Индра Деви, очень хорошо отзывается об этой позе, она все же пишет о противопоказаниях. Не стоит делать полустойку и стойку на голове людям с высоким (более 150) и очень низком давлении. Также противопоказаниями являются болезни уха, глаз (в том числе слабые сосуды), хронический гайморит и дефекты носоглотки.

Возьмите коврик для йоги или подстелите покрывало. Встаньте на колени, сплетите руки в замок под углом 45° и обопритесь на них. Упритесь головой в пол, так чтобы сплетенные руки охватывали затылок. Большие пальцы рук помогают поддерживать голову.

Не отрывая головы от пола, выпрямите колени, встав на носки. Попытайтесь сделать пару шагов на носках к голове. Оставайтесь в этой позе несколько секунд. Дыхание глубокое в этой позе. На первый раз достаточно, лягте и расслабьтесь.

И не пугайтесь этого упражнения, Индра Деви пишет, что даже самые пугливые легко справляются с этой позой. Только не стоит делать больше одного раза в первое занятие. А вообще эта поза нравится очень многим, так что обязательно попробуйте ее сделать.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»