Приступы паники

Вторая группа – вы испытываете приступы паники, сильное чувство страха и тревоги, когда для этого есть причина, но реакция ваша несоразмерна. Например, моя подруга испытывает просто патологическое чувство страха, когда ее дочь заходит в воду по пояс, хотя девочка уже держится на воде.

Когда ваша эмоциональная реакция на событие преувеличена, вы часто испытываете нервные стрессы в даже, казалось бы, вполне безобидной ситуации. Все это может привести к хроническому чувству усталости, ведь такая реакция сжигает много энергии. В этих случаях надо серьезно заняться собой.

Некоторые советы, как привести в порядок свой эмоциональный фон, я давала в статье Как избавиться от депрессии самостоятельно. Также можно купить в аптеке Магний В6, Магневит либо другой препарат такого же действия и принимать пару месяцев. После этого можно пропить глицин, препарат на натуральной основе, хорошо поддерживающий нервную систему.

Есть травяные чаи и сборы, содержащие боярышник, пустырник (не пить людям с низким артериальным давлением). Такие сборы также хороши для вашей нервной системы. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будет полезно попить «Новопассит».

Третья группа – у вас беспричинные приступы паники, причем неоднократно. Самое лучшее взять себя в руки и обратиться к врачу.

Это не просто невроз, повторяющиеся беспричинные приступы паники могут быть симптомом серьезного заболевания (не обязательно связанного с расстройством психики).

А пока постарайтесь научиться с ними справляться. Самый эффективный способ – дыхание.

Когда вы чувствуете приближение приступа. Начинайте дышать медленно и глубоко, вдыхая через нос. Можете это делать на счет. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы вытеснить другие мысли.

Когда почувствуете, что можете себя контролировать, займитесь тем, что начните напрягать и расслаблять по очереди группы мышц, начиная с кистей рук до ступней ног. Но не увлекайтесь самодеятельностью, обратитесь к специалисту.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»