Йога для вас. Упражнения для пресса

Йога предлагает упражнения для пресса в домашних условиях. Одно из них очень простое, но достаточно эффективное — Ароханасана.

Несмотря на простоту, упражнение требует большого напряжения, поэтому женщинам с серьезными женскими заболеваниями его выполнять не надо.

Лежа на спине на полу, переплетаете пальцы рук за головой выше шеи. Делаете глубокий вздох и одновременно поднимаете голову, плечи и ноги. Колени при этом остаются прямыми.

Держите позу несколько секунд, при этом задерживая дыхание. Медленно выдыхая, возвращаетесь в исходное положение.

Если вы раньше никогда не качали пресс, то для начала вам хватит и одного раза. Постепенно увеличивайте количество упражнений.

Это упражнение не только отлично укрепляет мышцы живота, но и уменьшает жировую прослойку, а также тренирует мышцы спины, плеч и таза.

Если вы будете регулярно делать это упражнение, то удивитесь, насколько быстро окрепнут мышцы живота.

Многие упражнения йоги для начинающих представляются нам слишком простыми и незатейливыми.

Западные люди привыкли, что для того, чтобы добиться результатов, надо долго потеть в тренажерном зале.

Но занятия йогой позволят вам поддерживать себя в хорошей физической форме, а в сочетании с глубоким дыханием несут и мощный оздоровительный эффект.

Ирина Канарская для журнала «Образ жизни»